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Acerca de este curso
Un programa completo de nutrición femenina
Aprende a sanar tu cuerpo respetando tus ritmos, tu biología y tu energía.
Incluye 5 módulos clave: entorno, ritmos, alimentación, ayuno femenino y suplementación.
Con guías prácticas, menús por fases, protocolos y acceso exclusivo al contenido.
¿Qué aprenderás?
- Transformar tu entorno en un espacio que favorece tu salud.
- Comprender tus ritmos biológicos y hormonales.
- Alimentarte según las fases de tu ciclo menstrual.
- Implementar ayuno intermitente femenino de forma segura.
- Crear un protocolo de suplementación básico y funcional.
- Adoptar hábitos simples que potencian tu energía, descanso y belleza natural.
Contenido del curso
Introducción
¿Qué encontrarás aquí?
🔹 5 módulos clave que te enseñarán a cuidar tu cuerpo desde la raíz:
Entorno – Ritmos – Alimentación – Ayuno femenino – Suplementación
🔹 Contenido directo, fácil de aplicar y adaptado a tu biología femenina.
🔹 Recursos descargables y materiales prácticos en cada módulo.
🔹 Apoyo desde el enfoque de la nutrición moderna y el bienestar real.
¿Cómo avanzar?
✅ Ve módulo por módulo, sin prisa.
✅ Aplica lo que aprendes, paso a paso.
✅ Escucha tu cuerpo: no se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo tuyo.
✅ Anota tus avances, preguntas y cambios.
Recomendaciones iniciales
📔 Ten a mano una libreta o app para anotar.
💧 Hidratación: agua con sal marina o electrolitos.
☀️ Exposición al sol cada mañana (aunque sea desde la ventana).
👣 Movimiento diario: mínimo 8.000-10.000 pasos.
🧘 Un momento al día para estar contigo.
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Bienvenida
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¿Quien soy?
Modulo 1. Entornos que enferma
En este módulo aprenderás cómo el entorno moderno afecta directamente a tu salud hormonal, celular y mental.Exploraremos temas como los tóxicos invisibles, la tecnología, la luz, el ruido, los campos electromagnéticos y cómo todo esto impacta en tu energía, descanso y bienestar.Te enseñaré a hacer ajustes simples y prácticos para transformar tu entorno en un aliado para sanar.
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El mundo de antes vs el mundo actual
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¿Por qué el entorno influye tanto en tu salud?
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Electrosmog: qué es y cómo reducirlo
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SPIRO – Protege tu biología de las radiaciones invisibles
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Tóxicos invisibles en el hogar (cosmética, cocina, productos)
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Checklist para limpiar y ordenar tu entorno
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La Mujer y las Toxinas Invisibles
Modulo 2. Ritmo femenino
Este módulo les enseñará a entender cómo funciona su ritmo interno (circadiano y hormonal), cómo se altera por hábitos modernos (pantallas, horarios, estrés), y cómo recuperar la sincronía natural entre su cuerpo y el día/noche.
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Qué son los ritmos biológicos y por qué importan
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Ritmo circadiano: luz, sueño y energía
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Luz azul — Cómo altera tu descanso, tus hormonas… y tu peso
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Ritmo infradiano: fases del ciclo femenino
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Grounding y conexión con la tierra
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Desaprender: el mito del sol y el cáncer
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Serotonina, melatonina y luz: cómo se regulan tus hormonas
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Qué es el “callo solar” y cómo tomar sol con lógica
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Tu rutina diaria alineada a los ritmos
Modulo 3.Alimentación
Aquí vas a descubrir que comer sano no es complicado, sino que es cuestión de lógica, sentido común y conexión con tu cuerpo.Pasamos de contar calorías a contar nutrientes.De seguir reglas, a escuchar señales internas.
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Alimentación funcional: de lo complejo a lo esencial
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Qué comer: alimentos densos vs alimentos vacíos
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Cómo comer: ritmos, digestión y calma
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Cuándo comer: crononutrición femenina
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Alimentación según fases del ciclo hormonal
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Qué evitar: azúcar, aditivos, ultraprocesados
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Guía práctica para empezar hoy
Modulo 4 . Ayuno femenino
Ayunar no es dejar de comer.Es permitirle al cuerpo tiempo y espacio para reparar, equilibrar y descansar.Aquí aprenderás cómo adaptar el ayuno a tu ciclo, tu energía y tu salud hormonal.
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¿Qué es realmente ayunar (y qué no es)?
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Beneficios del ayuno adaptado al cuerpo de la mujer
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Ayuno circadiano vs ayuno prolongado
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Cómo ayunar según tu fase hormonal
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Cuándo NO es buen momento para ayuna
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Protocolos sugeridos
Modulo 5. Suplemetación y Biohacking
Antes de hablar de cápsulas, polvos o pastillas, quiero dejar algo claro:No todo el mundo necesita suplementar.El cuerpo tiene una capacidad increíble para regenerarse si se le da lo que realmente necesita: buena comida, descanso, luz solar, agua pura, aire limpio, y conexión.Pero vivimos en un entorno donde eso no siempre es posible, y ahí es donde ciertos suplementos pueden potenciar y proteger.
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¿Por qué suplementar (y cuándo no hace falta)?
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Suplementos esenciales: lo que realmente vale la pena
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Cómo elegir buena calidad y evitar tóxicos ocultos
¿Y ahora que?
Este módulo es el cierre del curso y tiene como objetivo ayudarte a pasar del conocimiento a la acción. Aquí no se trata de hacer todo perfecto, sino de crear tu propio protocolo de salud, adaptado a tu realidad, tus síntomas y tus ritmos.
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Como armar tu prorocolo base
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Mis productos favoritos
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¿Y ahora qué? El siguiente paso en tu camino de transformación
Valoraciones y reseñas de estudiantes
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