AYUNO CONSCIENTE PARA MUJERES – Guía Básica y Emocional de Ayuno Femenino

Ayunar no es dejar de comer.
Es aprender a escucharte.
Es liberar a tu cuerpo del caos, sin castigos, sin dietas extremas, sin perder tu ciclo ni tu energía femenina.

Esta guía es para mujeres que quieren integrar el ayuno como una herramienta consciente, flexible y amorosa, respetando sus ciclos, hormonas y ritmos.

🔸 ¿Qué aprenderás en AYUNO CONSCIENTE?
✔ Qué es realmente ayunar (y qué NO).
✔ Por qué el ayuno bien hecho puede ser tu mejor medicina metabólica y emocional.
✔ Cuándo NO debes ayunar (señales de alerta).
✔ Protocolos de ayuno suave (12/12 – 14/10 – 16/8) adaptados a tus fases hormonales.
✔ Qué comer antes y después de ayunar para no romper tu equilibrio.
✔ Cómo adaptar el ayuno según tu ciclo, menopausia o perimenopausia.
✔ Señales de que el ayuno te está ayudando (o no).
✔ Plan flexible de 4 semanas para iniciar sin estrés.

💡 Ideal para mujeres que:

• Se sienten hinchadas, cansadas y emocionalmente agotadas.

• Buscan perder grasa sin forzar el cuerpo ni dañar hormonas.

• Quieren romper el ciclo de culpa, ansiedad y atracones.

• Desean una herramienta real, simple y sostenible